Zie HIER de agenda
boek.lanke.nl
Zie HIER mijn boek
Lanke


'gezond voelen, gezond zijn'

  • Home
  • Praktijkinformatie
  • Voeding die bij je past
  • Visie op gezondheid
  • Over Lanke
  • Blog en meer
    • Blog/Vlog
    • Recepten
    • Agenda
    • Ervaringen
    • Nieuwsbrieven

Blog/Vlog

  • Home
  • Blog/Vlog
  • Wil je meer vitaliteit?

Wil je meer vitaliteit?

vrijdag 7 december, 2018 in Lanke onder door Lanke

In de tussentijd zijn we verhuisd en heeft mijn nieuwe praktijk vorm gekregen. Na een tijd van fysieke inspanning is het nu tijd om tot rust te komen en onze nieuwe plek te bewonen. Ik merk gelijk een verandering aan mijn voedingspatroon: in de tijd van fysieke inspanning had ik meer behoefte aan (spelt)broodjes. De plaatselijke Liddl verkoopt ze dagelijkse vers, heel verleidelijk was dat. Nu heb ik weer meer tijd om me op andere manieren op te laden. Te genieten van mijn werkplek bijvoorbeeld.

Voeding

Koolhydraatrijke voeding zoals brood, pasta, chips, cola en alcohol, geven snel extra energie. Koolhydraten worden afgebroken tot een basissuiker die in je bloed terecht komt en invloed heeft op je bloedsuikerspiegel. Het hormoon insuline breekt de suiker af en brengt de bloedsuikerspiegel naar beneden. Omdat er altijd wat teveel insuline wordt aangemaakt, kun je na koolhydraatrijke voeding een energiedip ervaren in de namiddag of avond. Een bloedsuikerspiegel die te hoog of niet goed in balans is, kan leiden tot stemmingswisselingen, stress, overgewicht en zelfs diabetes. Het is gezond als de bloedsuikerspiegel constant (laag) is, door bijvoorbeeld regelmatig wat gezonds te eten.

‘Ik ben altijd moe in de namiddag en heb dan zin in snoep.’

Mindset

Ook stress verhoogt de bloedsuikerspiegel. In stressvolle tijden wil je bovendien vaak meer koolhydraatrijke voeding eten. Het geeft een oppepper van je energie, een energie-boost. Koolhydraatrijke voeding associëren we ook vaak automatisch met troost. Als je als kind bent gevallen, geschrokken of pijn had, kreeg je misschien een kus of een snoepje. Dit troosteten verminderde de pijn of schrik, waardoor de nare ervaring werd vervangen door de fijne ervaring van iets lekkers, moederlijke liefde en ontspanning. Troosteten tijdens of na een onaangename situatie kan zodoende in je systeem verankerd zijn. Je hebt dan behoefte aan troosteten op het moment dat je jezelf onder druk zet of juist daarna, op een ‘vrij’ moment om te vieren dat je (weer) vrij bent.

Weten wanneer je koolhydraten wilt eten kan je inzicht geven in wanneer je behoefte hebt aan een oppepper. Het laat je dus zien wat jou energie kost, wat bij jou de oorzaken van stress zijn. Wellicht kan het dit inzicht het begin zijn van het maken van andere keuzes waardoor je jouw energielevel beter op peil houdt. Minder hard werken bijvoorbeeld of meer genieten van dat wat je eet. Drie tips om je energiepeil snel te verhogen:

1. Pompoen verbetert je bloedsuikerspiegel. Je kunt pompoen als groente eten of gebruiken in plaats van aardappel in stoof- of ovenschotels. Recepten met pompoen vind je hier

https://www.ah.nl/allerhande/recepten/R-L1383828473993/pompoenrecepten

2. Eet iets wat vezels bevat bij de chips, toastjes, koekjes of andere ‘snelle’ koolhydraten, zoals noten, fruit of groenten, zoals wortel, tomaatjes, bleekselderij of paprika. Het verlaagt je bloedsuikerspiegel.

3. Vraag jezelf af in hoeverre je jezelf moet omschakelen voor een activiteit of voor je werk en wat dit doet met je gevoel van vitaliteit.

 

Deel deze pagina
  • Vorige
  • Volgende

Over de Auteur

Praktijk Lanke – gezond voelen, gezond zijn
Lanke

Ik ben Lanke Broeders. Ik ben energetisch therapeut en voedingstherapeut. Sinds 2008 begeleid ik mensen met uiteenlopende gezondheidsklachten in Praktijk Lanke.

0 Reacties

  • Lanke - Reageer
    Er zijn nog geen reacties! Wees de eerste en reageer nu!

Plaats een reactie

Menu

  • Blog/Vlog
  • Recepten
  • Agenda
  • Ervaringen
  • Nieuwsbrieven

Categorieën

  • Lanke (35)
  • Recepten (2)
  • Voeding (1)

Nieuwsbrief

  •   

Tags

bachbloesembeukblijbloeddrukchinese geneeskundecomplimentencontactcontactencriticusdepressieve

Archief

  • oktober, 2019
  • februari, 2019
  • januari, 2019
  • december, 2018
  • september, 2018
  • juli, 2018
  • juni, 2018
  • april, 2018
  • maart, 2018
  • november, 2017
  • oktober, 2017
  • september, 2017
  • juli, 2017
  • juni, 2017
  • mei, 2017
  • april, 2017
  • maart, 2017
  • februari, 2017
  • januari, 2017
  • december, 2016
  • november, 2016
  • oktober, 2016
  • september, 2016
  • juli, 2016
  • juni, 2016
  • maart, 2016

Over deze blog

minder informatie

Lanke

Praktijk Lanke

Zandstraat 35, 4891PP Rijsbergen
06 41438875 • 076 5209274
praktijkLanke@ziggo.nl

Route en contact formulier

Menu

  • Praktijkinformatie
  • Voeding die bij je past
  • Visie op gezondheid
  • Over Lanke
  • Agenda
  • Ervaringen

Laatste blog

  • Wat is jouw kwaliteit?
  • Eerste hulp bij ongelukken
  • Ik geloof in groei
  • hoop, geloof en liefde
  • Waarom blijft mijn praktijk…
  • Wil je meer vitaliteit?

Nieuwsbrief

Wil je inspiratie ontvangen of op de hoogte blijven van nieuwtjes? Schrijf je dan NU in voor de maandelijkse nieuwsbrief!

  •   

E-mailadressen worden niet doorverkocht aan derden of gebruikt voor andere doeleinden.


De praktijk is aangesloten bij de VBAG en de RBCZ en wordt vergoed uit de aanvullende verzekering. Er is dus géén eigen risico.

© 2009 - 2019 Lanke.nl • Algemene voorwaarden • realisatie 4elements - Tekstadvies derodeballon-educatie

  • GET SOCIAL