Ondersteunende therapieën
Biorelaxatie
Biorelaxatie is een ontspanningstherapie die ter ondersteuning in de praktijk wordt gebruikt. Het uitgangspunt bij biorelaxatie is dat het menselijke ritme is opgebouwd uit actieve en passieve momenten, welke elkaar voortdurend horen af te wisselen. Tegenwoordig maakt men echter te weinig tijd vrij voor de passieve momenten. Biorelaxatie is daarom een vorm van ontspanning die je altijd en overal kunt doen, zonder speciale kleding of omgeving.
Bio-relaxatie kan uit verschillende oefeningen bestaan. Ze bevatten meestal de volgende 3 stadia:
• Spierontspanning
Door spieren te ontspannen en dit proces mentaal te volgen, ontspant het zenuwstelsel eveneens. Er is een duidelijke wisselwerking tussen het spierstelsel en het zenuwstelsel. Het zenuwstelsel zet het spierstelsel namelijk via hersenimpulsen aan tot actie. Spierontspanningsoefeningen zijn tegelijk ademoefeningen.
• Gedachteloosheid
Het is nodig om eerst de spieren te ontspannen voor tot gedachteloosheid kan worden gekomen. Gedachteloosheid geeft mentale ontspanning. Gedachteloosheid bereik je door je gedachten ergens op te richten. Hier zijn verschillende manieren voor.
• Zelfbeïnvloeding
Zelfbeïnvloeding heeft het meeste effect als je diep ontspannen bent, dus bovenstaande stappen hebt doorlopen. Positieve gedachten of suggesties hebben dan een optimaal effect op het zenuwstelsel en het zelfvertrouwen.